جت لگ به وضعیتی گفته میشه که مسافرین هوایی بدلیل عبور از مناطق زمانی متعدد رخ میدهد ، جت لگ معمولا باعث بی خوابی ( بدلیل تغییر در ساعات خواب ) ، بی اشتهایی ( بدلیل تغییر در ساعات وعده های غذایی ) ، خستگی شدید در بدن می شود .
اثرات جت لگ معمولا در اثر پرواز به سمت شرق بدلیل انتقال زمان مفید روز به عصر ها شدید تر از سفر به غرب است ، در صورت دچار جت لگ شدن سعی کنید ساعات خواب خود را سریعا با ساعت مقصد خود تطبیق دهید سعی کنید از بی خوابی جلوگیری کنید ، من در اوائل سفر هنگام سفر به مقصد مورد نظر هنگام بی خوابی به اینترنت روی میاوردم که کار اشتباهی است .
سعی کنید تا حد امکان از خوردن فست فود ها و غذاهای چرب که باعث خواب آلودگی می شود در روزهای اول خودداری کنید و از غذاهای محلی یا غذاهای بین المللی ( به غیر از فست فود ها ) استفاده کنید
معمولا زمان تطبیق به ازای هر 1 ساعت منطقه ی زمانی 1 روز است ولی برای کسانی که توانایی جسمانی بالاتری دارند هر 2 ساعت برابر 1 روز است ، مثلا شما ساکن تهران (+3.5) هستید و به سئول (+9) سفر میکنید ، تقریبا 5 روز به طول می انجامد تا بدن شما به ساعت محلی عادت کند به همین دلیل تیم های ورزشی چند روز قبل از بازی خود به کشور مورد نظر سفر میکنند تا برای روز بازی بدن به زمان محلی عادت کرده باشد .
سعی کنید در سفر طولانی از لباس ها و کفش های راحت استفاده کنید ، سبک سفر کنید ، برخی هنگام سفر طولانی با کت و شلوار یا لباس های تنگ و ... سفر میکنند که این نوع پوشش ها باعث خستگی در هواپیما خواهد شد و بدن در مقابل تغییرات آب و هوایی و فشار واکنش مناسبی نداشته باشد .
معمولا شدید ترین جت لگ ها که گاها تا 2 هفته نیز به طول می انجامد در اثر سفر به شرق و از نیم کره جنوبی به به نیم کره شمالی رخ میدهد ، به طور مثال سفر از تهران به ملبورن بدلیل تغییر ساعات و تغییر شدید آب و هوایی عوارض زیادی را دارد .
جت لگ حتی برای کسانی که در داخل ایران هستند نیز در صورت سفر از تبریز به مشهد به صورت خفیف رخ میدهد و معمولا با یک روز استراحت رفع میگردد .
توصیه میکنم اگر قصد سفر طولانی و کوتاه مدت ( به طور مثال حضور در کنفرانس ) را دارید هزینه ی بیشتری کنید و از بیزنس کلاس و سرویس های مشابه استفاده کنید تا از سفر خود استفاده ی مفیدتری کنید .
توصیه میکنم در صورت بروز جت لگ به هیچ وقت از دارو برای خواب و غیره استفاده نکنید .
همچنین تاثیر جت لگ بدلیل ساختار جسمانی بر زنان بیشتر از مردان است .
اثرات جت لگ معمولا در اثر پرواز به سمت شرق بدلیل انتقال زمان مفید روز به عصر ها شدید تر از سفر به غرب است ، در صورت دچار جت لگ شدن سعی کنید ساعات خواب خود را سریعا با ساعت مقصد خود تطبیق دهید سعی کنید از بی خوابی جلوگیری کنید ، من در اوائل سفر هنگام سفر به مقصد مورد نظر هنگام بی خوابی به اینترنت روی میاوردم که کار اشتباهی است .
سعی کنید تا حد امکان از خوردن فست فود ها و غذاهای چرب که باعث خواب آلودگی می شود در روزهای اول خودداری کنید و از غذاهای محلی یا غذاهای بین المللی ( به غیر از فست فود ها ) استفاده کنید
معمولا زمان تطبیق به ازای هر 1 ساعت منطقه ی زمانی 1 روز است ولی برای کسانی که توانایی جسمانی بالاتری دارند هر 2 ساعت برابر 1 روز است ، مثلا شما ساکن تهران (+3.5) هستید و به سئول (+9) سفر میکنید ، تقریبا 5 روز به طول می انجامد تا بدن شما به ساعت محلی عادت کند به همین دلیل تیم های ورزشی چند روز قبل از بازی خود به کشور مورد نظر سفر میکنند تا برای روز بازی بدن به زمان محلی عادت کرده باشد .
سعی کنید در سفر طولانی از لباس ها و کفش های راحت استفاده کنید ، سبک سفر کنید ، برخی هنگام سفر طولانی با کت و شلوار یا لباس های تنگ و ... سفر میکنند که این نوع پوشش ها باعث خستگی در هواپیما خواهد شد و بدن در مقابل تغییرات آب و هوایی و فشار واکنش مناسبی نداشته باشد .
معمولا شدید ترین جت لگ ها که گاها تا 2 هفته نیز به طول می انجامد در اثر سفر به شرق و از نیم کره جنوبی به به نیم کره شمالی رخ میدهد ، به طور مثال سفر از تهران به ملبورن بدلیل تغییر ساعات و تغییر شدید آب و هوایی عوارض زیادی را دارد .
جت لگ حتی برای کسانی که در داخل ایران هستند نیز در صورت سفر از تبریز به مشهد به صورت خفیف رخ میدهد و معمولا با یک روز استراحت رفع میگردد .
توصیه میکنم اگر قصد سفر طولانی و کوتاه مدت ( به طور مثال حضور در کنفرانس ) را دارید هزینه ی بیشتری کنید و از بیزنس کلاس و سرویس های مشابه استفاده کنید تا از سفر خود استفاده ی مفیدتری کنید .
توصیه میکنم در صورت بروز جت لگ به هیچ وقت از دارو برای خواب و غیره استفاده نکنید .
همچنین تاثیر جت لگ بدلیل ساختار جسمانی بر زنان بیشتر از مردان است .
